안녕하세요 여러분들은 잠을 바로 주무시나요?
저는 작년까지만 해도 불편증이 있어서 저녁만 되면 스트레스를 받아서 정신적으로 육체적으로도 몸도 많이 망가졌는데요
이 방법으로 불면증 한방에 날려버렸습니다. 요새는 운동까지 같이 병행하니 수면 만족도가 98%이상입니다.
오늘은 밤잠 설치시고 불편증때문에 고민이신 분들을 위해서 한방에 해결한 방법을 알려드리겠습니다.
1.불면증이란 대체 왜생기고 정확한 원인이 무엇인가요?
불면증은 충분한 수면 요건과 환경이 갖춰져 있음에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 상태를 의미합니다.
이러한 상황은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일반적으로 생활 습관의 문제, 환경의 문제, 신체의 문제, 심리 문제 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.
특히, 생활 패턴이 불규칙하거나 스트레스가 많은 경우 불면증의 위험이 높아집니다.
2.불면증을 해결하는 마법같은 자연의 치유제는 무엇일까요?
바로 꿀입니다.
꿀은 잠자리에 들기 30분 전에 따뜻한 꿀물로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
아침에 일어나서 커피를 마시는 습관이 있는 분들은 꿀물로 바꾸는 것을 권장합니다.
식용 에센셜 오일을 한 방울 넣어서 마시면 더욱 효과적입니다.
아침에는 각성 효과가 있는 페퍼민트, 저녁에는 수면을 유도하는 레몬이나 자몽, 라벤더 오일을 추천합니다.
3.그렇다면 꿀은 권장 섭취량은 얼마나될까요?
성인의 경우 하루에 약 30g(약 1스푼 반), 어린이나 영유아의 경우 5~10g 정도를 권장합니다.
이런 양은 섭취자의 상태와 몸무게 등을 고려하여 조절할 수 있습니다.
꿀을 저녁에 먹으면 살찌지 않을까 고민이신분들도 있으실텐데요
꿀의 칼로리는 100g 당 294 칼로리로, 설탕과 비교했을 때 약간 낮은 편입니다.
따라서 설탕이 들어 있는 식품을 섭취하는 것보다 꿀을 섭취하는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이상 불면증 해결을 위한 꿀의 과학적 효과와 섭취 권장량에 대한 정보였습니다.
이 정보가 불면증에 고민하는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.
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