안녕하세요?
여러분의 모발은 안전하신가요?
나이가 들수록 머리카락에 힘도없어지고 숱이 많이 빠지는 것 같아요
그러다 보니 자신감도 없어지고 위축되는 것 같습니다
그래서 오늘은 탈모때문에 스트레스 받으시는 분이나 미리 예방 하시라고 머리카락에 좋은 음식과 모발건강에 좋은 생활습관을 알려드릴려고 합니다
우선 탈모에 대해서 알아야겠죠?
1 .탈모란?
탈모는 두피와 모발의 건강상태, 생활 습관, 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생합니다.
특히, 올바른 식단과 건강한 두피 관리는 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다. 두부를 활용한 다음 세 가지 식단은 모발 건강을 증진하고 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.두부와 함께 하면 탈모에 좋은 3가지음식은? 무엇일까요?
(1)검은깨 두부크림
검은깨는 불포화 지방산과 비타민 B2가 풍부하게 들어 있습니다. 불포화 지방산은 혈액 순환을 돕는 역할을 하여 두피에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B2는 모발의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 검은깨 두부크림은 두피 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
(2)두부 달걀전
달걀과 두부는 높은 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 머리카락을 구성하는 주요 성분인 케라틴의 생성을 돕습니다. 케라틴은 모발의 구조를 유지하고, 모발을 강하고 건강하게 만드는 역할을 합니다. 따라서 두부 달걀전은 모발의 건강을 유지하고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.
(3)두부 미역 무침
미역에는 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 요오드는 갑상선 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 갑상선 기능이 저하되면 머리카락의 성장이 느려지거나 탈무가 발생할 수 있습니다. 따라서 두부 미역 무침은 갑상선 기능 저하와 관련된 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 올바른 식단만큼이나 중요한 것이 바른 머리 감는 습관입니다.
3 탈모를 유발하는 최악의 머리 감는 습관 세 가지는 다음과 같습니다.
(1)뜨거운 물로 머리 감기
두피는 매우 민감하므로 고온의 물로 머리를 감으면 두피가 건조해지고, 모발을 보호하는 큐티클 층과 케라틴 단백질이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 모발이 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다.
(2)엉킨 머리를 풀지 않고 머리 감기
엉킨 머리카락 사이에 낀 거품이 제거되지 않을 뿐만 아니라, 머리카락을 풀려다가 오히려 더 많은 모발이 빠질 수 있습니다
이로 인해 모발이 손상되고, 탈모가 발생할 수 있습니다.
(3)머리를 대충 말리기
머리가 젖은 상태일 때는 두피와 모발이 가장 약해져 손상될 가능성이 높습니다.
또한, 젖은 채로 빗질하거나 수건으로 세게 물기를 닦으면 두피와 모발에 자극을 줄 수 있습니다.
이로 인해 모발이 손상되고, 탈모가 발생할 수 있습니다.
4.탈모예방에 건강한 생활 습관은?
(1)두피와 모발 건강에 좋은 음식을 섭취합니다.
(2)뜨거운 물 대신 미지근한 물로 머리를 감습니다.
(3)머리를 감기 전에 빗질을 해서 엉킨 머리를 풀어줍니다.
(4)머리를 감은 후에는 꼭 완전히 말려줍니다.
이렇게 탈모 예방을 위한 식단과 생활습관을 함께 실천하면 두피와 모발 건강을 유지하고, 탈모를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 실생활에 습관들로 만드셔서 풍부한 모발과 머리숱이 풍성해져서 당당하고 멋진 삶 사시기를 바랍니다.
이만 포스팅을 마치겠습니다 항상 건강하기를 바랍니다~ 감사합니다.