운동

걷기는 우리 몸 전체에 다양한 이점을 줄 수 있는 단순하면서도 효과적인 운동 방법입니다. 이런대도 안하실 건가요?? 매일 걷기운동하면 나타나는 기적의 6가지 효과! 1.뼈 강화 걷기는 우리의 무게를 지탱하면서 몸을 움직이는 활동으로, 이 과정에서 관절에 적절한 부하가 가해져 뼈를 강화합니다. 이는 요추, 고관절, 슬관절, 족관절 등의 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 자극이 뼈의 밀도를 … Read more

첫째 신체 건강 향상 운동은 심혈관 시스템에 큰 이점을 제공합니다. 심혈관 운동은 심장 근육을 강화하고, 혈관의 유연성을 향상시키며, 혈액 순환을 개선합니다. 이는 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 운동은 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 둘째 정신 건강 증진 운동은 우리의 정서 상태와 뇌 기능에 … Read more