안녕하세요 여러분 술 좋아하시나요?
대한민국 남성이라면 직장생활중에 빠질수 없는게 술인데요ㅜㅜ
요새는 여성분들도 스트레스로 인해서 자주 드신다고 합니다.
술을 자주 많이 접하신분들은 간이 많이 상해 있을거 같은데요
간이 상하면 피로회복 및 만성질환의 원인이 될수 있어요
오늘은 간을 회복시키는 마법같은 음식 6가지를 알려드리려고 합니다.
의사들이 직접추천한 간이 망가졌다면 꼭 먹어야할 음식6가지는?
1.배
배에는 폴리페놀과 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다.
이들은 활성 산소로부터 세포를 보호하고, 간 해독을 돕는 역할을 합니다.
특히 배 껍질에는 이런 성분이 훨씬 많이 함유되어 있어, 간 건강에 매우 이롭습니다.
2.돌나물
돌나물에는 타라제론이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 성분은 알코올로 인한 간 손상을 줄이고, 종양 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
이로 인해 간암, 폐암, 췌장암 등의 발병률을 줄일 수 있습니다.
3.부추
부추는 철분, 칼슘, 비타민C, 비타민E 등의 영양소가 풍부합니다.
이들은 간의 해독 기능을 돕고, 간세포의 손상을 예방하며, 간 기능을 정상화하는데 필요한 핵심 성분입니다.
4.굴
굴은 단백질, 아연, 타우린 등의 영양소가 풍부합니다.
이들은 간세포의 성장과 복제를 돕고, 간의 해독 기능을 강화하는데 필요한 중요한 성분입니다.
5.아티초크
아티초크에는 시나린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 간세포를 보호하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 간의 해독 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.
6.오트밀
오트밀은 아미노산이 풍부하여 간을 보호하는 데 필요한 레시틴 생성을 돕습니다.
레시틴은 간에서 지방을 분해하고, 지방간을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
이런 방식으로, 이 6가지 음식은 간 건강에 큰 도움을 줍니다.
간 건강을 위해 이들을 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
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