커피와 함께 먹는 이것, 암과 치매를 부를 수 있습니다!
여러분들은 커피 좋아하시나요?
커피는 이제 우리나라에서 없어서는 안될 음료가 되었느데요.
하루 한 잔의 커피, 이제는 일상이죠.
하지만 커피와 함께 먹는 이 음식이 당신의 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 커피와 최악의 궁합 음식 3가지와, 커피를 더 건강하게
즐길 수 있는 최고의 궁합 음식 3가지를 소개합니다.
커피는 적당히 마시면 건강에 많은 이점을 줍니다.
1.커피의 장점 3가지는?
첫째 항산화 효과: 커피에는 녹차보다 3배, 홍차보다 9배 많은 폴리페놀이 들어 있어
혈관을 깨끗하게 하고, 심혈관 질환을 예방합니다.
둘째 뇌 건강: 커피의 카페인은 치매를 예방하고 뇌 신경 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
셋째에너지 부스트: 카페인의 각성 효과는 피로를 줄이고 일상에 활력을 더해줍니다.
건강 커피 보러가기2.커피와 절대 먹으면 안되는 것 3가지
이렇게 삶의 활력을 주는 커피지만 절대로 이것과는 같이 드시지 마세요!
첫번째로는 믹스 커피는 간편하고 맛있지만, 건강에는 최악입니다.
과도한 설탕: 믹스 커피의 설탕은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 유발합니다.
프림의 지방 성분: 프림 속 인공 지방은 내장지방으로 축적돼 대사증후군과 심혈관 질환의 원인이 됩니다.
혈당과 염증: 식사 후 믹스 커피를 마시면 혈당이 높아져 만성 염증을 일으키고,
이로 인해 암과 치매의 위험이 증가합니다.
(참고 논문): American Journal of Clinical Nutrition에서는 고당분 음료가 혈관 염증과
인슐린 저항성을 악화시키는 주요 원인이라고 밝혔습니다
최악의 궁합 음식 두번째 초콜릿
초콜릿과 커피는 맛있지만, 건강에는 나쁜 조합입니다.
과도한 카페인: 초콜릿과 커피 모두 카페인이 많아, 함께 먹으면 과도한
각성 효과로 심장 두근거림과 부정맥을 유발할 수 있습니다.
심혈관 부담: 카페인이 많은 두 음식을 함께 섭취하면 혈압 상승과 심혈관 질환 위험이 높아집니다.
(참고 논문): American Heart Association은 카페인 과다 섭취가 부정맥과 심장마비
위험을 증가시킨다고 경고합니다.
세번째로는 의약품 입니다.
커피와 약물을 함께 섭취하는 것도 큰 문제입니다.
물 대신 커피로 드시는 분들 몇몇 본적이 있습니다.
흡수 방해: 커피의 카페인은 비타민 B, C, 철분 같은 영양소의 흡수를 방해합니다.
위 자극: 위장약과 커피를 함께 먹으면 위산 분비가 증가해 위궤양이나
위천공 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
(참고 논문): Journal of Gastroenterology에서는 커피와 약물의 부작용으로
위장 장애와 영양 흡수 저하가 나타날 수 있다고 보고했습니다.
3.커피와 함께 먹으면 시너지 나는 음식3가지
자 이번에는 반대로 커피와 함께 먹으면 시너지를 주는 짝궁 음식 3가지 알아보겠습니다.
계피와 커피는 완벽한 조합입니다.
항산화 효과 강화: 계피 속 폴리페놀은 커피의 항산화 성분과 시너지를 일으켜 혈관 건강을 지킵니다.
혈당 조절: 계피는 혈당을 안정시키고, 커피의 흡수를 도와줍니다.
(참고 논문): European Journal of Clinical Nutrition은 계피와 커피 조합이
건강 커피 보러가기혈당 조절에 효과적이라고 발표했습니다.
계피가 드러간 허니브레드와 함께하면 좋겠내요.
우유를 넣은 커피는 영양적으로도 훌륭합니다.
칼슘 보충: 커피가 칼슘 배출을 촉진하지만, 우유는 이를 보충해줍니다.
위 보호: 우유는 위벽을 보호하고 커피의 산성을 중화합니다.
(참고 논문): British Journal of Nutrition은 우유가 커피와 함께 섭취될 때
위장 건강을 보호한다고 보고합니다.
커피와 견과류는 뇌 건강과 심혈관 건강에 좋은 조합입니다.
불포화 지방산: 견과류의 건강한 지방이 커피의 항산화 성분과 결합해 혈관을 깨끗하게 합니다.
뇌 활성화: 견과류는 뇌 에너지를 공급해 기억력을 높이고 치매를 예방합니다.
(참고 논문): Journal of Alzheimer’s Disease는 커피와 견과류가 인지 기능 개선과
치매 예방에 효과적이라고 발표했습니다.
커피는 올바른 음식과 함께 섭취할 때 그 진정한 건강 효과를 발휘합니다.
믹스 커피 대신 아메리카노를 선택하고, 계피, 우유, 견과류 같은 최고의 궁합 음식과 함께 드셔보세요.
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항상 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.
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