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이것 부족하면 치매뿐 죽음이 빨리와요!
멜라토닌 부족과 치매 위험성 간의 관계는 현대 의학 연구에서 주목받고 있는 중요한 주제입니다.
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면의 질과 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
이 호르몬은 우리가 어둠을 경험할 때 뇌의 송과선에서 분비되며, 자연스러운 수면 주기를 유지하는 데 필수적입니다.
중앙치매선터의 연구에 따르면, 멜라토닌의 부족은 뇌 내 노폐물 축적과 밀접한 관계가 있으며, 이는 결국 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
노폐물 축적은 뇌 세포 간의 통신을 방해하고, 뇌의 구조와 기능을 변화시켜, 기억력 감소, 판단력 저하 등 치매의 다양한 증상을 초래할 수 있습니다.
멜라토닌 수치를 증가시키기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적이고 질 좋은 수면 패턴을 유지하는 것입니다.
이를 위해 잠자리에 들기 전 스마트폰과 같은 전자기기의 사용을 줄이고, 침실을 어둡게 유지하는 것이 좋습니다.
전자기기에서 발생하는 파란색 빛은 멜라토닌의 자연 생산을 방해할 수 있기 때문입니다.
또한, 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 갖는 것도 중요합니다.
낮 동안 햇빛에 노출되는 것도 멜라토닌 생성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
햇빛은 세로토닌, 즉 ‘행복 호르몬’의 생성을 촉진하는데, 세로토닌은 밤에 멜라토닌으로 전환됩니다.
따라서, 낮 시간 동안 충분한 자연광을 받는 것이 밤에 좋은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
요약하자면, 멜라토닌의 적절한 수치는 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
질 좋은 수면, 스마트폰 사용 줄이기, 어두운 환경에서의 수면, 그리고 낮 시간 동안의 충분한 햇빛 노출은 멜라토닌 수치를 최적화하고,
궁극적으로 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
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