수박 먹으면 혈당 오른다고 참았다면…사실 하루 ‘이 정도’는 괜찮다
🍉 이 기사 핵심 요약 • 혈당지수(GI)는 높지만: 실제 섭취량 기준 혈당부하지수(GL)는 낮다 • 적정량: 대한당뇨병학회 권장 — 150g(1쪽) 기준 …
건강뉴스
53세 유재석이 직접 끊었다는 두 가지…”좋아하는 것과 이별해야 할 때가 온다”
📌 이 기사 핵심 요약 • 유재석이 끊은 것 ①: 단 음식 — 과거 케이크 한 판씩 먹었지만 지금은 참는다 …
61세 백지연이 절대 안 먹는다는 음식…동안에 비법인가?
✨ 이 기사 핵심 요약 • 백지연 식단 원칙: 가공식품 멀리하고 채소·단백질·복합 탄수화물 위주 • 편의점 도시락: 열량·나트륨 높고 비타민C·철분·칼슘 …
현미·귀리 매일 먹는데 칼슘·아연이 부족하다면…’이 성분’ 때문일 수 있다
🌾 이 기사 핵심 요약 • 피틴산이란: 현미·귀리·통밀·콩류·견과류에 풍부한 성분 • 문제점: 철분·아연·칼슘 등 미네랄 흡수를 방해하는 항영양소 • 반전: …
