배우 차정원이 자신만의 몸매 관리 습관을 공개했다.
차정원은 지난달 27일 자신의 유튜브 채널 ‘오로지, 정원’을 통해 구독자들과 질의응답을 진행했다. 이날 그는 다이어트 기간 지키는 루틴을 묻는 질문에 저녁 식단 조절과 아침 유산소 운동을 언급했다.
사진 차정원 유튜브
“자기 전 음식 최대한 피하려 한다”
차정원은 다이어트 중 가장 신경 쓰는 부분으로 저녁 식사 습관을 꼽았다.
그는 자극적이거나 짠 음식은 되도록 피하고, 자기 전에는 음식을 먹지 않으려 한다고 밝혔다. 다음 날 아침 붓기를 줄이기 위해 늦은 시간 음식 섭취를 조절한다는 설명이다.
염분 섭취가 많을 경우 체내 수분 저류가 늘어 부종을 악화시킬 수 있는 것으로 알려져 있다. 메이요클리닉도 부종 관리 방법 중 하나로 소금 섭취 조절을 안내하고 있다.
아침 유산소도 루틴으로
차정원이 밝힌 또 다른 관리법은 아침 유산소 운동이다.
그는 “아침에 유산소를 짧게라도 하려고 노력한다”며 붓기 완화와 컨디션 관리에 도움이 된다고 전했다.
다만 공복 유산소 운동의 효과는 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있다. 특히 저혈당이 있거나 어지럼증을 자주 느끼는 경우에는 무리한 공복 운동보다 자신의 상태에 맞는 방식으로 운동 강도를 조절하는 것이 필요하다.
꾸준한 습관 강조
차정원의 관리법은 극단적인 방식보다 생활 속 습관에 가까웠다.
늦은 시간 자극적인 음식을 줄이고, 아침에 짧게라도 몸을 움직이는 방식으로 컨디션을 관리하고 있다는 점이 눈길을 끌었다.
한편 차정원은 유튜브 채널을 통해 일상과 패션, 뷰티, 라이프스타일 콘텐츠를 공개하며 팬들과 소통하고 있다.
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