53세 유재석이 직접 끊었다는 두 가지…”좋아하는 것과 이별해야 할 때가 온다”

📌 이 기사 핵심 요약

• 유재석이 끊은 것 ①: 단 음식 — 과거 케이크 한 판씩 먹었지만 지금은 참는다
• 유재석이 끊은 것 ②: 담배 — 30대 후반부터 금연 실천 중
• 단 음식의 위험: 비만·당뇨·심혈관질환 + 피부 노화 촉진
• 꿀팁: 단 음식은 저녁보다 낮 시간대에 먹는 게 그나마 낫다

방송인 유재석(53)이 건강을 위해 직접 끊었다는 두 가지를 공개해 화제다. “입맛이 제일 늦게 늙는 것 같다”며 “우리 인생은 어쩔 수 없이 좋아하는 것과 이별을 해야 한다”고 말한 유재석. 그가 포기한 두 가지는 과연 무엇일까.

▲ 유재석이 방송에서 건강을 위해 끊어야 할 것들을 직접 언급했다 [사진=유재석캠프 캡처]

① 단 음식 — “케이크 한 판씩 먹었는데 지금은 참는다”

최근 방영된 ‘유재석캠프’에서 유재석은 소스를 즐긴다는 출연자에게 “입맛은 어린이인데 건강이 어린이가 아니다”라고 했다. 이어 “나도 단 거를 무지하게 좋아하는데 참는다”며 과거 케이크를 한 판씩 먹었다고 고백했다.

단순히 살이 찌는 문제가 아니다. 설탕이 많이 든 음식을 과도하게 먹으면 혈당이 급격히 오르면서 비만·당뇨·심혈관질환 위험이 높아진다. 여기에 한 가지 더 무서운 게 있다.

🚨 당화현상 — 설탕이 피부 노화를 앞당긴다
체내에서 당과 단백질이 결합하는 ‘당화현상’이 일어나면 콜라겐이 딱딱하게 굳어 피부 탄력이 떨어지고 주름이 빨리 생긴다. 아무리 좋은 크림을 발라도 단 음식을 계속 먹으면 효과가 반감된다.

💡 그래도 단 게 먹고 싶다면 — 시간대를 바꿔라

한 연구에서 저녁 식사 후 케이크를 먹은 여성은 점심 후나 오후에 먹은 여성보다 혈당 상승 폭이 더 컸다. 다음 날 아침 공복 혈당도 더 높게 나타났다. 단 음식은 저녁보다 낮 시간대에 먹는 게 그나마 낫다.

② 담배 — “30대 후반에 끊었다”

유재석은 “내가 30대 후반이 되면서 담배를 끊었다”고 직접 밝혔다. 지금의 건강한 모습을 유지하는 데 금연이 큰 역할을 했을 것이라는 평가다.

흡연은 단순히 폐만 망가뜨리는 게 아니다. 담배 속 니코틴·타르·일산화탄소는 혈관을 수축시키고 전신 염증 반응을 유발한다. 폐암·후두암·구강암 위험을 높이는 건 이미 잘 알려진 사실이다.

흡연의 영향	구체적 결과
혈관 수축	혈압 상승, 심근경색·뇌졸중 위험 증가
만성 염증	면역력 저하, 피부 노화 가속
암 위험	폐암·후두암·구강암 발생 위험 크게 증가
콜라겐 파괴	피부 탄력 감소, 주름 조기 발생

📊 유재석이 끊은 두 가지 — 건강에 미치는 영향 비교

항목	주요 위험	유재석의 선택
단 음식	비만·당뇨·심혈관질환·피부 노화	줄이고 참는다
담배	폐암·혈관 손상·전신 염증·노화	30대 후반에 완전히 끊음